고혈압 예방과 관리에 좋은 음식
고혈압 예방과 관리에 좋은 음식 고혈압을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 고칼륨 식품과 저나트륨 식품을 먹는 것이 좋습니다. 고혈압을 가진 환자는 약물치료나 생활습관 개선 등을 통해 혈압을 조절해야 합니다. 이를 통해 고혈압으로 인한 심장질환, 뇌졸중, 신장질환 등의 합병증을 예방할 수 있습니다. 고칼륨 식품과 저나트륨 식품 고칼륨 식품은 칼륨이 풍부하게 함유된 식품을 말합니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양소로 알려져 있습니다. 또한, 고칼륨 식품을 섭취하면 나트륨 섭취량이 늘어나더라도 혈압 상승을 막는 효과가 있습니다. 대표적인 고칼륨 식품으로는 바나나, 감자, 브로콜리, 아보카도, 녹색잎 채소, 닭고기, 생선 등이 있습니다. 저나트륨 ..
2023. 3. 20.
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한국, 강원도, 낙산사, 하조대, 해변가, Korea, Gangwon-do, Naksansa Temple, Hajodae, Beachside, 흐린 날씨에 바닷바람은 너무나 추워 하지만 기분은 너무 좋아요. 파도가 밀려오는 소리는 너무 아름다워요. 파도에 밀려오는 모래알은 땡굴땡굴 굴러요. 저 멀리 수평선에서 밀려오는 파도소리 내 몸을 젖실 것만 같아요. In cloudy weather, the sea breeze is so cold But it feels so good. The sound of the crashing waves is so beautiful. The grains of sand pushed by the waves roll around. The sound of waves crashing on..
2023. 3. 14.
